НАЙ-НОВИ
Краят на света идва през 2060 г.:...
Писмо на Исак Нютон, написано през 1704 година,...
Чистата душа винаги побеждава накрая:...
Чистата душа винаги побеждава накрая. Боб Марли
Как да тренираме правилно след 2 месеца пауза?
21.05.2020 09:19 | Видян 1703 пъти

Първата стъпка е да си дадете сметка за обективното си състояние. Помнете - минаха 2 месеца от последното ви стъпване в залата. Няма как да вдигате или избутвате същите килограми, с които сте работили преди обявяването на извънредното положение и затварянето на фитнесите. В този смисъл по-скоро мислете за себе си като за начинаещ трениращ.
Ако сте тренирали по една или две мускулни групи на тренировки, по-добре започнете с кръгова тренировка, в която да имате едно или максимум две упражнения за мускулна група. Така ще се предпазите от зловеща мускулна треска и ще се възстановите по-лесно в сравнение с традиционния за вас сплит.
Започнете с 50-60% от теглото на тежестите, с които сте тренирали последно.
Така ще се предпазите и от контузии, и от твърде тежка мускулна треска, която ще ви държи в продължение на седмица.
Източник: Dariknews.bg


свързани новини
Шерцингер запали мрежата с денс тренировка
7-минутна тренировка за корем от бразилската дива Камила Коелю
коментари
- коментари
- напиши коментар
- изпрати на приятел
- гласувай
Няма коментари към тази новина !