Само 3 поредни нощи с недостатъчен сън могат да имат сериозни последици за здравето на сърцето, сочат резултатите от ново научно изследване.

Учените установили, че сън с продължителност едва около 4 часа и 15 минути на нощ в рамките на три дни води до рязко покачване на 90 различни възпалителни протеина в кръвта. Много от тях са свързани със заболявания като сърдечна недостатъчност, коронарна болест и предсърдно мъждене.

Показатели за сърдечен стрес са били открити дори при млади и напълно здрави участници, което подчертава колко бързо недоспиването може да започне да уврежда организма.

Негативните ефекти от лошия сън не се ограничават само до сърцето. Недостатъчната почивка повишава нивата на стресовите хормони, нарушава кръвната захар и разстройва регулацията на апетита, като увеличава риска от преяждане, напълняване и диабет тип 2.

Липсата на сън също така отслабва имунната система и се отразява на психичното здраве – влошава настроението, паметта и способността за вземане на решения.

С времето хроничното недоспиване намалява способността на организма да се възстановява от болести или травми и нарушава хормоналния баланс. Накратко – добрият сън не е лукс, а мощна защита за сърцето и цялостното здраве.

Кирил Пламенов