Новата мания в TikTok: диета с диня

Диетата с диня, представяна като метод за отслабване и детоксикация, набира популярност в TikTok. Тя включва ядене само на диня в продължение на няколко дни — някои хора я следват три, пет или дори седем дни. Много потребители в платформата споделят, че са свалили няколко килограма след този „плодово гладуване“.

Докато динята наистина е хидратираща и здравословна като лека закуска, специалисти предупреждават, че ограничаването на храненето само до този нискокалоричен плод може да крие рискове.

Какво казват лекарите?

Д-р Марк Хаймън, лекар от Тексас и съосновател на Function Health, заявява пред Fox News Digital:

“Диетата с диня е поредната модна диета — и макар динята да е вкусна и освежаваща, да я превърнеш в център на една ограничаваща диета е не само неустойчиво, но и вредно за здравето.”

Според него, макар динята да е полезна част от разнообразен и балансиран хранителен режим, яденето само на нея води до недостиг на важни хранителни вещества.

“Динята съдържа основно вода и захар — липсват ѝ протеини, полезни мазнини и фибри. Може да се отслабне временно, но това не е загуба на мазнини — губите вода и мускули.”

Хаймън подчертава, че здравословното отслабване трябва да се базира на устойчиви промени в начина на живот — не на временни интернет тенденции.

“Истинската храна — зеленчуци, чист протеин, полезни мазнини и много фибри, в комбинация с качествен сън, управление на стреса и движение — това е рецептата за здраве през целия живот.”

Социалните мрежи и здравето: нож с две остриета

“Популярното в интернет не винаги е правилното за тялото ти. Здравето е индивидуално и тялото ти не е експериментална площадка”, казва Хаймън.

Какво казва диетологът?

Илана Мюлстийн, диетолог от Лос Анджелис, признава, че съставките в динята — вода, L-цитрулин и калий — могат да подпомогнат детоксикацията.

“Една чаша нарязана диня съдържа около половин чаша вода. Някои хора в TikTok консумират 12 до 14 чаши дневно, което се равнява на 6–7 чаши вода само от диня.”

Това засилва изхвърлянето на токсини чрез уриниране и изхождане — естествени детокс механизми на тялото.

L-цитрулинът, аминокиселина в динената кора и месо, подпомага кръвообращението и лимфния дренаж, което може да облекчи подуване и подпухналост.

Но… опасности има

Мюлстийн предупреждава, че динята има почти нулеви протеини, което може да доведе до загуба на мускулна маса още в първите 24–72 часа.

“Тялото ще започне да използва аминокиселини от мускулите, за да поддържа основните функции.”

Освен това динята има високо съдържание на калий, но ниско на натрий — което може да наруши електролитния баланс и да причини главоболие, отпадналост и виене на свят.

Ако човек идва от хранителен режим с много сол и преработени храни, ефектът от динената диета може да е силно „отподуващ“. Но Мюлстийн препоръчва да се добави щипка минерална сол, ако се усеща слабост.

Мюлстийн също не препоръчва стриктна диета само с диня. Вместо това, тя съветва да се консумира като част от балансирано хранене — например чаша или две диня, комбинирана с пълноценна храна.