Здравето на сърцето е жизненоважно за нашия организъм. И ние можем да му помогнем, при това съчетавайки полезното с приятното.

Ключът е в няколко вкусни храни, които трябва да консумираме редовно. С тяхна помощ сърцето ще е във форма още дълги години, пише Супер 19'.

1. Американската асоциация по кардиология препоръчва по две порции сьомга или други мазни риби седмично. Яжте я на скара или печена, а не с тежки сосове.

2. Студенопресованият зехтин е много богат на полифеноли, които поддържат здравината на кръвоносните ни съдове.

3. Шепа орехи на ден могат да направят малко чудо за нашия холестерол, а освен това са много полезни и за мозъка.

4. Заменете сандвича на закуска с купичка овесени ядки и това ще е перфектното начало на деня за вашето тяло. Понижават лошия холестерол и задържат стабилно нивото на кръвната захар. Много подходящи и за хора с диабет.

5. Ленено семе и ечемик най-лесно можете да си набавите, ако купувате пълнозърнести продукти. Голяма част от тях на нашия пазар съдържат и двете съставки. И двата продукта намаляват лошия холестерол.

6. Поръсването на храната с малко лют пипер предотвратява рязкото покачване на инсулиновите нива след хранене, сочи изследване, проведено сред доброволци миналата година.