Почти всеки човек има проблеми със съня. Стресът, проблемите, обездвижването и неправилното хранене могат да предизвикат трайни проблеми със съня. Понякога допълнителното тегло утежнява още проблема. Предлагаме ви подходяща диета ако имате неспокоен сън или ви е трудно да заспивате.

Посоченият хранителен режим е изключително подходящ и за сваляне на излишните килограми и регулиране на храненето. Опитайте се да закусвате, обядвате и вечеряте в точно определени часове – така ефектът от диетата ще е пълен.

Закуска

Вариант 1.

Вариант 2.

Една препечена филийка пълнозърнест хляб
Сок от портокал
Чаша обезмаслено прясно мляко

Обяд

Вариант 1.

Зеленчуци с малко сирене.
Малко риба (може и от консерва) - 150-200 г

Вариант 2.

Пилешко месо със зеленчуци
Чаша прясно мляко

Вечеря

Не забравяйте, че трябва да се храните поне три часа преди да си легнете.

Вариант 1.

200-300 г печено пилешко месо
Крем супа
Минерална вода с резен лимон

Вариант 2.

Риба на скара
Сварен зелен фасул за гарнитура
2 чаши вода

Между храненията

Вариант 1.

1 чаша топло обезмаслено мляко с една лъжица мед и канела

Вариант 2.
 
1 банан