Да кажем сбогом на "любовните дръжки"

Научно доказано е, че натрупването на мазнини около корема е пряко свързано със складирането на висцерални (скрити) мазнини в организма. "Любовни дръжки" или "паласки", независимо как наричаме коремните мазнини, те са еднакво вредни за    здравето.

При затлъстяване тялото може да се отклони от безопасните места за складиране на мазнини и да започне да ги трупа около органи като сърцето и черния дроб. По принцип мазнините в черния дроб са рядко срещани при хората, които не прекаляват с алкохола, но при затлъстяване и това е възможно. И все пак най-опасни са мазнините, които се складират в областта на сърцето.

Доказано е, че ябълковидната форма, т.е. с натрупвания на мазнини около корема, е пряко свързана със складирането на скритите мазнини. Това е най-вече генетично заложено, просто някои хора са генетично предразположени да трупат мазнини около корема и висцерални мазнини. Физическата активност също е от голямо  значение,  което  вече  зависи  изцяло  от нас.
Например слабите хора, които се подлагат на различни диети, за да поддържат фигурата си, но не спортуват, също са с голям риск от натрупване на нездравословните  висцерални    мазнини.

Излишните мазнини (тлъстините) се складират в тялото по 2 начина: точно под кожата на бедрата, ханша, задните части и корема – наричат се подкожни мазнини и лесно може да ги забележите; по-дълбоко, около жизненоважните органи (сърце, бели дробове, храносмилателен тракт, черен дроб) в гръдния кош, корема и таза. Наричат се висцерални (скрити) мазнини и не се виждат отвън.  
Всички имаме висцерални мазнини и това е нормално. Те са нещо като възглавнички за вътрешните органи. Проблемите идват, когато са прекалено много – водят до повишено кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак (най-вече рак на гърдата и на дебелото черво).

Ефективен и подходящ за динамичното ежедневие на всеки човек способ за контрол на натрупаните мазнини и премахване на "любовните дръжки" е спазването на 4 основни принципа – упражнения, диета, сън и свеждане  на стреса до минимум.

Енергичните упражнения намаляват мастните натрупвания, дори на скритите мазнини. Освен това те забавят образуването на висцерални мазнини за години напред. Ако не обичате да се затваряте във фитнес залата, разхождайте се, градинарствайте, спортувайте, ефекта от това също води до положителен резултат!

Заложете на меню, богато на фибри. Доказано е, че ако добавите 10 грама разтворими фибри към хранителния си режим, без други промени в диетата, намаляват образуването на висцерална мастна тъкан много повече от всички останали храни.

Според проучване хората, които спят между 6 и 7 часа през нощта трупат по-малко скрити мазнини за 5 години, в сравнение с тези, които спят повече или по-малко.

Всички знаем, че е хората не правят най-добрия избор на храни, когато са под стрес. Релаксирайте, медитирайте и тренирайте, за да ограничите стреса.