Вдишайте в продължение на 4 секунди

Задръжте дъха си за 7 секунди

Издишайте задържания въздух в продължение на 8 секунди

Когато започнете да дишате според метода 4-7-8, съзнанието ви ще е толкова фокусирано върху спазване на правилото, че много бързо ще се освободи от стреса и напрежението. Освен това, още на второто или третото повторение ще усетите как тялото ви се отпуска и ви се доспива.

Повечето хора, които са опитвали или практикуват този метод за приспиване, твърдят, че дори не помнят кога спират да броят и просто се унасят. Този метод може да изпробвате и ако се събудите през нощта и се опитвате да заспите отново.

Източник: missbloom.bg