Този път сред ежеседмичните фитнес съвети на актрисата намираме гайд за медитация за начинаещи.

В петминутно видео Хали Бери систематизира всичко, което трябва да знаем, ако искаме да започнем да медитираме.

Нейните правила са простички – намерете спокойно и тихо място, за предпочитане навън, заемете удобна позиция, съсредоточете се върху дишането си и оставете мислите ви да се отправят в посоката, от която имате нужда сега.

Помислете си за проблемите, които ви натоварват сега, какво можете да направите, за да ги решите, какво зависи от вас и какво не. Хали споделя, че в тези моменти открива много важни и интересни неща за себе си и заобикалящия я свят, затова призовава да си записваме мислите, които са минали през главата ни, след като приключим с медитирането.

Допълнителните й съвети са да държим гърба си изправен, ръцете на краката си, независимо дали те са отпуснати, или кръстосани, и да поставим езика си на върха на небцето си.

Бери съветва да започнем да отделяме по 10 минути от деня си за медитация, като с времето можем да увеличим продължителността. Самата тя медитира вече 20 години.

ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК!!!

Източник: Мissbloom.bg