Етикет: заспиване
Методът 4-7-8, който може да ви помогне да заспите
Заспиването или преодоляването на тревожността може никога да не е толкова лесно, колкото 1-2-3, но някои експерти смятат, че друг набор от числа - 4-7-8 - е много по-близо до този трик. Техниката 4-7-8 е упражнение за релаксация, което включва вдишване с броене до 4, задържане на...
