Влезте във форма през лятото

Често отлагаме „влизането във форма" с дежурните извинения, че не разполагаме с време, че навън е много студено или че нямаме настроение да започнем програма за освежаване на духа и тялото си. Но приз новият сезон трябва да се хванем в ръце.

Хубаво е да се започне от проверката на хранителния режим и навиците ви на хранене.
Ободряващият ефект от консумацията на пресни плодове и зеленчуци е два пъти по- силен, тъй като те са важните доставчици на витамини и минерали. Зеленчуците съдържат между 78 - 90% вода, богати са на растителни влакнини, с чиято помощ ще решите проблема със стегнатия стомах. Една вкусна салата, приготвена от моркови, домати, целина и краставици, е най-добрата рецепта за поддържане на косата в блестяща форма.

Пък и за борбата с бръчките и целулита. Пресните плодове са със същите характеристики като зеленчуците. Кайсиите и прасковите са чудесно средство за „вътрешно" омекотяване на кожата. Лимонът ще ви предпази от стареене, а портокалите (заради високото съдържание на витамин С) ще стимулират защитните сили на организма (особено ако сте пушачка). Ягодите и ябълките пък ще заздравят косата ви и ще й придадат блясък, благодарение на голямото количество витамин В в тях.  Пийте повече вода или натурални сокове. Водата е ефикасна за здравословното сваляне на килограми – никакви калории, отстранява чувството на глад и е диуретик в чист вид. Разтваря насъбралите се вредни вещества в кръвта и регулира артериалното налягане.

Ако не обичате да пиете вода, заменете я с натурални сокове. Хранете се редовно. Пет или три пъти на ден – изборът е ваш. Но ако изберете варианта с петте хранения (закуска, обяд и вечеря с две леки междинни прехапвания сутрин и следобед), това ще ви помогне да притъпите чувството си на глад и да обуздаете лакомията си. 

Освен всичко друго редовното хранене спомага за правилно кръвообращение. Спортувайте! Плуването е най-пълноценни “летен” спорт, защото раздвижва всички мускули на тялото, а водата прави успокояващ и отпускащ масаж. Ходенето пеша и джогингът са другите добри алтернативи за поддържане на чудесна форма.